98 visitors think this article is helpful. 98 votes in total.

Лечение гипертонии и снижение повышенного давления без лекарств

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Давления без лекарств. В предыдущей. с гипертонией. как я уже говорил в. Что такое повешенное артериальное давление и чем оно опасно? Кровяное давление – это давление, оказываемое кровью на кровеносные сосуды в процессе осуществления кровотока. Оно является одним из важнейших показателей, который влияет на нормальную функциональность всего организма. Оптимальный показатель артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст., и нормой считается, если он увеличивается до 130 на 85 мм рт. Все показатели выше или ниже среднего являются отклонением и требуют диагностики и лечения. Гипертония – это повышения артериального давления, оно является опасным и грозит следующим: Заметив эти симптомы, необходимо измерить давление тонометром и подтвердить или опровергнуть опасения. Если выяснилось, что у вас повышенное давление, необходимо принимать меры для его понижения. Проконсультируйтесь с врачом и не спешите принимать медикаментозные средства, ведь быстро понизить артериальное давление можно в домашних условиях, для этого и существует народная медицина. Народная медицина – это совокупность знаний и сведений предков о лечебных свойствах того или иного растения, продукта жизнедеятельности или физического упражнения для лечения им различных заболеваний без применения медикаментозного вмешательства. Народная медицина испокон веков использовалась как эффективный метод лечения различных заболеваний, иногда даже в случаях, когда обычная медицина была бессильна. Снизить давление без лекарств можно с помощью народных методов, дыхательных процедур и массажа. Кроме этого, существует список продуктов, которые понижают давление. Несколько рецептов народной медицины, которые помогут быстро и эффективно снизить высокое давление в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей: Все эти упражнение имеют нечто общее – глубокое дыхание, именно оно помогает снять напряжение и быстро привести в норму артериальное давление. При выполнении дыхательных процедур нужно быть спокойным и расслабленным, а все действия выполнять медленно и без суеты, и тогда результат не заставит себя ждать. Это основной список продуктов, которые способны быстро и без хлопот снизить высокое артериальное давление. Для людей, склонных к гипертонии, будут полезными прогулки на свежем воздухе, ограничение физических и эмоциональных нагрузок, а также отказ от вредных привычек. Берегите себя и держите дома тонометр, и тогда в случае скачка давления его можно будет легко снизить в домашних условиях с помощью народных методов.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Как понизить давление без лекарств. в возрасте лет и. с гипертонией. Как. У моей мамы гипертония, и я решила помочь ей – поискать советы и рецепты как вылечить гипертонию, подобрать народные средства, хотя бы облегчающие ее. Гипертония лечится не теми лекарствами, которые щедро раздают в больницах. А он у нас с мамой совершенно разный, далее я приведу примеры. По наблюдениям доктора Джарвиса в результате проведенных исследований над многочисленными пациентами в большинстве случаев причиной заболевания являются индивидуальные особенности характера человека. Но мне достаточно было почитать доктора Джарвиса и, я поняла, уверена на 99%, что у меня никогда не будет гипертонии, надеюсь на это. Большинство гипертоников – это люди активные, энергичные, волевые, стремящиеся в кратчайший срок сделать как можно больше. Вот моя мама точно такая: в свои 75 лет она все еще крутится как белка в колесе, и хотя уже с трудом ходит, но берется каждый день за кучу работы, причем за все сразу. Я же предпочитаю спокойный размеренный образ жизни. Тоже много чего делаю, но все по порядку и никуда не тороплюсь. Доктором было выявлено при опросе пациентов и их родственников, что заболевание у многочисленного числа людей не было передано по наследству! Повышенное давление – это не физиологическая константа, а состояние организма, меняющееся изо дня в день, связанное с изменениями погоды, физической активностью, отдыхом, питанием, нервным напряжением. Доктор даже приводил примеры, как женщине с давлением, зашкаливающим до 300 единиц, удалось его нормализовать преимущественно, только сбалансировав питание. Например, в холодную погоду наблюдается наиболее высокое давление, а в жаркую – наиболее низкое. Белковая пища способствует возрастанию щелочности крови, как следствие кровь сгущается, с трудом проходит сквозь стенки мельчайших кровеносных сосудов, закупоривает их, а через определенное время происходит обратный отток крови, в связи с чем увеличивается кровяное давление. Весной часто бывает обострение, поскольку и недостаток витаминов ослабляет иммунитет, и погода настолько переменчива, что в один день может быть и солнце, и дождь, и снег. Рекомендуется в день выпивать четыре стакана сока или съедать эквивалентное им количество фруктов. А дачники после малоподвижной зимы начинают резко браться за физический труд, да еще и внаклонку. Яблочного уксуса можно пить по 2 чайных ложки на стакан воды два-три раза в день. Обязательно пересмотрите свое питание и сбалансируйте его по содержанию белков и углеводов. Вот тут как раз я и хочу сравнить свое питание с маминым. Мама много ест соленого, у нее всегда пересоленные котлеты, и зимой, и летом они в семье едят селедку чуть ли не каждый день. Многие люди вообще не представляют обеда и ужина без солененького огурчика. Я же вообще не люблю ни соленые огурцы, ни соленые помидоры, поэтому и на зиму закрываю их крайне мало, даже не задумываясь о правильности питания. Очень полезны при гипертонии печеный картофель, тыква, капуста, черная смородина, каши, лук, морковь, шиповник, зеленый чай. Так что, делаем выводы: гипертонию можно вылечить сбалансированным питанием: нет — соли и сахару, да — фруктам и меду! Я думаю, уверена просто, что от гипертонии могут помочь и травы. Как вылечить гипертонию народными средствами, я расскажу на своем личном примере. Пить настои и настойки трав нужно курсами: месяц пьем, 10 дней перерыв, еще месяц употребляем. В это время перерыва можно пропить настой другой травы. Омела белая Есть чудесная травка омела белая, полезных свойств у нее множество, как- нибудь надо написать о ней отдельную статью. Одним из таких является способность понижать давление. ложку сухой травы залить стаканом кипятка, подогреть на водяной бане в течение 5 минут, остудить, процедить. Принимать по трети стакана трижды в день до еды за пол часа. Лапчатка белая О полезных свойствах лапчатки мы уже говорили, рекомендую перейти по ссылке и почитать, на что способно это растение. После начала регулярного приема ее настоев несколько лет назад, у меня практически перестало повышаться давление. Как сделать настойку: на пол литра водки 50 грамм измельченных корней лапчатки, настоять 21-30 дней в темном месте, процедить. Принимать по 30 капель за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Лимонная вода При гипертонии полезно съедать по половине лимона, апельсина и других цитрусовых в день. Опять таки по своему опыту скажу: такая практика привела к тому, что мое давление стало склонно к пониженному. Как приготовить лимонную воду: в стакан воды комнатной температуры выдавить сок четвертой части лимона (не более). Можно в воду с лимоном добавить ложечку меда и даже нужно! Я сейчас уже не представляю утра без полезной медовой воды. Настой боярышника Боярышник можно пить вместо чая днем и на ночь хоть круглый год. Он расширяет сосуды головного мозга и коронарные сосуды, снижает холестерин. Такой чай очень полезно пить и для укрепления сердца. Как приготовить: 2 ст.ложки сушеных ягод заварить двумя стаканами кипятка . Нередко весомую пользу вместо лекарств оказывает прием успокоительной смеси из боярышника с сочетании с пионом, валерианой и пустырником в виде настойки или отвара. Настой луковой шелухи Такое простое средство, как луковая шелуха, которая всегда есть у каждой хозяйки, может помочь справиться с гипертонией. Как приготовить: пару горстей шелухи промыть, выложить в кастрюлю, залить литром кипятка и поварить 5 минут. Час настаиваем, процеживаем и принимаем по половине стакана. Серебряные мостики Если вы заинтересованы вопросом, как вылечить гипертонию навсегда, настоятельно рекомендую обратить внимание на нетрадиционный способ лечения – серебряные мостики. Полоски из фольги шириной до 1см, приклеенные на пластырь на расстоянии 0,5 см друг от друга. Лечение алюминиевой фольгой я уже везде и всем пропагандирую, сама им пользуюсь. Очень жаль, что многие о нем не знают, а есть и скептики, и люди, просто ленящиеся применять фольгу. И прежде всего, что подтверждено многочисленными исследованиями, серебряные мостики успешно нормализуют артериальное давление. Этот уникальный способ открыла ученая Ирина Васильева. При этом артериальная кровь легче циркулирует по позвоночным и затылочным артериям, открывается ее путь к черепным нервам, освобождается течение крови к почкам, надпочечникам и печени. Держать мостики на теле три дня, затем поменять на новые. Гипертония опасна тем, что не всегда проявляется своими симптомами: головной болью и плохим самочувствием. Поэтому регулярно по нескольку раз в день измеряйте давление, даже не смотря на хорошее самочувствие. Если врач назначил постоянный прием лекарств, их надо пить всегда, а не только когда давление повысилось. Если все же случился гипертонический криз (давление превысило ваше постоянное на 20 и более единиц), без лекарств уже не обойтись.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Некоторые больные даже без консультации с. накопленное лекарство в. лет, как. Люди, которые страдают от повышенного артериального давления, испытывают немало сложностей с нормализацией данного показателя. Человек, как правило, начинает чувствовать усталость, головокружение, может потерять сознание на некоторое время. Все, кому хорошо знакома эта проблема, знают, что иногда достаточно физических нагрузок, перемены погоды или небольшого стресса для резкого повышения артериального давления. В таком состоянии ему необходимо как можно быстрее восстановить нормальное самочувствие. Существует несколько приемов, которые помогут ему сделать это. Следует подчеркнуть, что все вышеперечисленные методы могут не помочь или привести только к частичному успеху. Они не способны заменить медицинскую помощь, поэтому пренебрегать ею нельзя. В случае большого повышения артериального давления следует вызвать машину скорой помощи. Понизить давление в домашних условиях можно несколькими путями. Сначала надо расслабиться и успокоиться, поскольку любые физические нагрузки и переживания только усугубят ситуацию. Затем необходимо нормализовать дыхание — надо глубоко вдыхать задерживать воздух на каждом выдохе на 10 секунд. Таким образом лучше задерживать дыхание в течение 3 минут. Но это только подготовка организма, поскольку давление после подобного приема снизится только частично. Ванну принимать при повышенном давлении ни в коем случае нельзя. Можно сделать ванночку для рук – опустить руки в теплую воду температурой выше 37 градусов, и постепенно повышать температуру, подливая горячую воду, доведя до 45 градусов. Полезно сделать теплую ванночку для ног для понижения давления. При этом расширяются сосуды в ногах и давление немного уменьшается. Яблочный уксус может значительно понизить давление. Один из способов – положить уксусный компресс на подошвы ног. Уксус берут яблочный или столовый, им пропитывается салфетка из ткани и кладется на ступни на 5-10 минут. Этого обычно хватает для того, чтобы давление снизилось. Если нет под рукой лекарства от давления, но мочегонное нашлось в аптечке – используйте его. Когда выводится вода из организма, давление в сосудах понижается. Если повышение артериального давления часто беспокоит, то нужно попробовать эффективные народные средства для снижения его. Страдающим от высокого давления нужно взять в привычку каждое утро до еды на голодный желудок выпивать два стакана теплой воды температурой от 25 градусов и выше. Эта процедура поможет стабилизировать артериальное давление. Чтобы свести к минимуму приступы повышенного давления без лекарств, из своего рациона вычеркните соленые блюда, в том числе и копчености, а также снизить потребление соли до минимума. Повышение давления свидетельствует о том, что по нашим сосудам движется вместе с кровью объем жидкости, превышающий норму. Именно поэтому люди, страдающие повышенным давлением, пьют мочегонные препараты, чтобы его снизить. А соль обладает способностью воду в организме удерживать, не давая организму вывести ее избыток. В сутки человеку необходима всего лишь 1 чайная ложка соли, и уменьшение ее содержания в организме может снизить давление уже в ближайшие недели. И речь идет не только о соли, которую добавляют в блюда во время приготовления пищи – соль содержится в орешках и хлебе, ее много в сухариках и чипсах, а также в копченостях и соленьях. В этом смысле подходят петрушка, чеснок, орегано и базилик, а также майоран. Чеснок в этом ряду – чемпион по способности снижать давление. В Америке очень популярен так называемый «диетический подход» к проблеме высокого давления: тщательно разработанная диета, которая основывается на фруктах, овощах и нежирных молочных продуктах. Сведены к минимуму жиры, красное мясо, а также сладкие блюда и сладкие напитки. Эта диета помогает снизить верхнее систолическое давление более чем на десять пунктов. Исследования американских ученых показывают, что такое питание более эффективно помогает от гипертонии, чем регулярный прием специальных лекарств. Не нужно забывать, что давление снижается вместе с весом. Гипертоникам, сбросившим вес, удавалось скорректировать давление за каждые десять килограммов на двадцать пунктов. Поэтому, если давление начинает часто «прыгать» вверх – срочно садитесь на диету. Для того, чтобы нормализовать артериальное давление, важно принимать калий для поддержания сердечной мышцы. Калий действует как мочегонное, а потому помогает избавляться организму от ненужной жидкости. Калий может поступать в организм из картофеля, фасоли, морской капусты, а также изюма, гороха и чернослива. Настоящим помощником гипертоникам может стать гранат, который защищает сердце и сосуды человека, удерживая приток к сердцу крови, особенно в состоянии стресса. Рекомендуется выпивать стакан гранатового сока в день, но обязательно разбавляя его пополам с водой, поскольку он может повредить стенки желудка и испортить зубную эмаль.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Как снизить артериальное давление без лекарств. как помочь в. с этим бороться. Само изменение артериального давления естественно для человека. В зависимости от деятельности оно то повышается, то понижается. Но вот под воздействием других негативных факторов, которые сопровождают всю нашу жизнь, человек постепенно приобретает такое грозное заболевание как гипертония – высокое давление крови, которое приводит не только к инсультам и инфарктам, но и к почечной недостаточности. Или обычное недомогание и головную боль все еще принимаете за пустяк? Большинство тех, кто обращается к врачу с высоким давлением, делает это поздно, когда высокие цифры давления становятся предвестником грозных заболеваний. Поэтому если у вас частые головные боли, недомогания, слабость, раздражительность измеряйте артериальное давление. Если состояние высокого давления появляется часто, то нужно обследоваться и принимать меры. Прием медикаментозных препаратов для снижения давления это самый легкий и удобный способ для занятого и часто «ленивого» современного человека. Если цифры давления высоки, то резкое снижение давления может вызвать побочные явления, такие как головокружение, бессонницу, судороги ног. Но к счастью, с популяризацией здорового образа жизни все больше людей ищут способы снижения высокого артериального давления естественными не медикаментозными методами.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Бороться с гипертонией. Мне год. года назад в. Давление в норме, здоровье как у. Существуют эффективные немедикаментозные способы лечения, позволяющие не только снизить высокое давление, но и хорошо контролировать его. Есть множество факторов, не лучшим образом влияющих на артериальное давление. К ним, в частности, относится избыточная масса тела, стрессы, вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, малоподвижный образ жизни, избыток жирной и жареной пищи в рационе, употребление продуктов, содержащих вещества, повышающие давление и многое другое. В то время как медикаментозная терапия лишь облегчает симптомы, снижая давление, она не способна устранить факторы, провоцирующие повышение давления. В статье будут рассмотрены эффективные способы лечения гипертонии, которые позволили автору успешно справиться с проблемой повышенного артериального давления без применения лекарств. Несмотря на то, что рекомендации носят общий характер, их выполнение позволит эффективно бороться с гипертонией, значительно укрепить здоровье и улучшить самочувствие. В отличие от медикаментозного лечения, нижеописанные способы не вызывают бессонницу, депрессию, нарушение потенции или импотенцию, проблемы с кровью, расстройства желудочно-кишечного тракта, обмороки и другие побочные эффекты, которыми так славятся лекарственные препараты от гипертонии. Именно поэтому в первую очередь стоит прибегать к немедикаментозному лечению. Первым делом стоит произвести комплексное обследование организма, чтобы исключить заболевания, которые могут быть причиной повышенного давления. В первую очередь это касается заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы, почек и щитовидной железы. Затем необходимо проконсультироваться у вашего лечащего врача относительно физических нагрузок. Узнать, какие именно нагрузки допустимы для вас и в каком количестве, а также есть ли противопоказания относительно силовых и кардионагрузок. После обследования и выяснения всех противопоказаний можно переходить непосредственно к лечению. Прежде всего стоит отметить, что данная лечебная программа является общим оздоровительным курсом и не содержит никаких лекарственных препаратов. Исходя из этого, даже если у вас имеются какие-либо другие заболевания, вы можете смело продолжать использовать данный курс для лечения гипертонии, предварительно проконсультировавшись со своим лечащим врачом. Программа по лечению гипертонии без лекарств состоит из пяти основных шагов: Этих пяти шагов достаточно, чтобы снизить повышенное давление и держать его под контролем. Результаты лечения будут напрямую зависеть от состояния вашего здоровья и соблюдения всех пунктов плана. Несоблюдение любого из них значительно уменьшит эффективность лечения. Чем более напряженный и хаотичный день, тем выше поднимается давление. Ниже приведены оптимальные рекомендации по оптимизации режима дня: Чтобы облегчить процесс интеграции всех вышеперечисленных рекомендаций в свою жизнь, следует внедрять их постепенно шаг за шагом. Таким образом, вы планомерно адаптируетесь к программе и выполнение каждого последующего шага станет все более легким. Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или других наркотиков являются самыми частыми причинами проблем со здоровьем. Один лишь отказ от них может значительно улучшить ваше самочувствия и стабилизировать высокое артериальное давление. Планомерно заменяйте вредную привычку новой полезной. Например, начните меньше пить кофе и постепенно замените его на свежевыжатый сок или хотя бы чай. Спустя какое-то время, результат закрепится, и вам останется лишь поддерживать его на нужном уровне. Одной из главных проблем на сегодняшний день является доступность продуктов питания и их низкое качество. Если раньше человеку для пропитания приходилось приложить немалые усилия, то сейчас это сделать намного проще. Магазины буквально забиты низкосортными продуктами, которые в прямом смысле «хотят вас убить». Другой проблемой является физиология самого человека, которая не запрограммирована на доступность продуктов питания. Как следствие, мы едим больше, чем требуется нашему организму. Чтобы этого не произошло, необходимо придерживаться следующих правил: Само собой разумеется, что нужно полностью исключить из рациона газированные напитки, чипсы, сухарики, магазинные пельмени, вареники, фастфуд и прочий мусор, которым сейчас набиты прилавки магазинов. Употребление подобных полуфабрикатов чревато не только развитием гипертонии, но и ряда аутоиммунных заболеваний, проблем с пищеварительной системой и даже рака. Активный образ жизни и регулярные физические нагрузки позитивно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также всего организма в целом. В сочетании с правильным питанием и режимом дня, уже через несколько недель можно заметить снижение уровня кровяного давления. На начальных этапах давление падает не очень сильно и на небольшой промежуток времени. Тем не менее, со временем результат закрепляется и давление нормализируется. Чтобы лечение гипертонии было эффективным, вам потребуется: Этих четырех составляющих вполне достаточно для эффективного понижения давления в домашних условиях. Естественно, у вас не должно быть противопоказаний. Если с активным образом жизни и ежедневной зарядкой все просто, то с кардионагрузками и силовыми упражнениями все несколько сложнее. Здесь необходимо придерживаться следующих правил: Это были базовые рекомендации относительно физических тренировок. Естественно, тонкостей здесь намного больше, но для их описания потребуется целая книга. Тем не менее, соблюдение одних лишь базовых рекомендаций значительно повысят эффективность и безопасность физических тренировок, а также эффективность немедикаментозного лечения гипертонии. В первую очередь данный шаг направлен на укрепление психического здоровья, которое естественным образом влияет на физическую составляющую. Работа над психикой очень важна, так как именно от нее зависит, будете ли вы выполнять все, что от вас требуется, или нет. Успех в любом начинании зависит именно от психологии. Чтобы еще больше укрепить свой организм и гарантировать себе успешное лечение гипертонии без лекарств, используйте следующие техники: Список вопросов-стимуляторов взят из очень популярной и полезной книги Энтони Роббинса «Разбуди в себе исполина». К счастью автор не против, чтобы его знаниями делились с другими, поэтому ниже предоставлен список утренних и вечерних вопросов-стимуляторов (кликните по изображению для увеличения). Подробнее о всех тонкостях этих вопросов вы можете узнать непосредственно в книге. Приведенных в данной статье рекомендаций достаточно для комплексного укрепления и восстановления как физического, так и психического здоровья. Тщательное соблюдение всех требований позволит эффективно бороться с повышенным давлением и достигнуть хороших результатов уже через несколько недель. Чтобы подтвердить эффективность лечения, ниже приведены результаты, предоставленные непосредственно автором статьи, который также страдает гипертонией. Данная программа изначально разрабатывалась для личного использования, но после удачного тестирования была предоставлена в общий доступ. Исходные данные: Спустя неделю после начала лечения, давление стало снижаться вплоть до 120/70. Обычно это происходило после кардиотренировок и продолжалось от нескольких десятков минут до нескольких часов. Тем не менее, уже через 2 недели результаты стали более стабильными и все чаще при замерах давления показатели были близки к норме – 120-130/70-80. При этом стоит отметить, что стрессы, недосыпания и прочие перегрузки крайне негативно сказывались на состоянии здоровья и вызывали резкий рост давления вплоть до 150/90.

Next

Как нормализовать давление в домашних условиях быстро.

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Как бороться с недугом, как. Боремся с гипертонией. давление без лекарств? Согласно исследовательским данным, взрослая женщина находится в начальной стадии гипертонии при показаниях 120-139 систолического давления и 80-89 диастолического давления. У женщин, страдающих диабетом или хроническими заболеваниями почек, артериальное давление может находиться в пределах 130/80 мм ртутного столба или выше. Уже отмечено по результатам исследований, что женщины старше 60 лет и выше однозначно страдают от повышенного артериального давления в отличие от мужчин, и с возрастом риск развития гипертонии у женщин увеличивается в разы. Факторы риска Точная причина возникновения повышенного артериального давления не изучена досконально. Вам следует незамедлительно проконсультироваться с вашим врачом при выявлении симптомов и при необходимости приступить к медикаментозному лечению. Существуют, тем не менее, факторы, в равной степени воздействующие как на мужчин, так и на женщин. В группу риска попадают люди, чья наследственность отягощена подобным заболеванием. Коэффициент заболеваемости также определяется чувствительностью к соли у некоторых людей. Придерживайтесь бессолевой диеты, продуктов, богатых калием, с низким содержанием холестерина. Также людям, предрасположенным к избыточному весу, следует контролировать свое артериальное давление и придерживаться диеты, так как они тоже входят в группу риска. Прием алкоголя свыше одной порции алкоголя в день для женщин и более двух порций для мужчин гарантирует постепенную, но верную подготовку организма к подобному неизлечимому заболеванию. Не следует также исключать из списка факторов риска табак, так как никотин, как известно, не только обладает способностью «убивать определенных животных», но и провоцировать высокое артериальное давление. Разбавьте свою размеренную, но лишенную активной деятельности, жизнь парой-тройкой физических упражнений, и вы не будете знать, что такое давление. Также угрюмая погода, неприятности, проблемы и другие негативные явления, приводящие к стрессам и депрессии Женщина в период беременности очень чувствительна ко всякого рода изменениям и перепадам в организме. Беременная женщина не может контролировать процессы организма, когда он сам контролирует весь процесс вынашивания и рождения нового человечка. Тем не менее, следует знать о том, что артериальное давление при беременности может навредить будущему ребенку. Особенно опасно гестационное артериальное давление, а в третьем семестре беременности практически все женщины подвержены перепадам давления. Незначительное повышение давления может наблюдаться у беременной женщины после 20 недели беременности, которое продолжается до 3 месяцев беременности и до рождения ребенка, не обнаруживая при этом себя никаким образом. Это и называется гестационным повышенным артериальное давление. Гестационное артериальное давление представляет высокий риск для женщин, которые страдали повышенным артериальное давление при предыдущих сроках беременности; для женщин, страдающих от ожирения еще до момента беременности; для женщин, забеременевших до 20 или после 40 лет. А женщины с хроническими заболеваниями почек и диабетом практически лидируют в данной группе риска. На основании многолетних наблюдений медики пришли к выводу, что повышенное артериальное давление оказывает разрушительный эффект на работу почек, тем самым нарушая процесс кровоснабжение для ребенка. И в течение всей беременности рекомендуется регулярно измерять артериальное давление. Высокое кровяное давление, предшествующее беременности, считается хронической гипертензией. Обычно она выявляется при первом же осмотре беременной, хотя может быть и приобретенной. Можно подразделить хроническую гипертензию на эссенциальную и симптоматическую артериальную гипертензию. Если первопричина высокого давления кроется в наследственной отягощенности, то перед вами эссенциальная гипертензия. Если же высокое артериальное давление стимулирует заболевания почек, сужение артерий почек и опухоли надпочечников, то этот вид классифицируется как симптоматическая артериальная гипертензия. Врачи рекомендуют женщинам, страдающим первоначально гипертонией, пройти курс лечения до наступления беременности. В крайних случаях, врачи могут порекомендовать только преждевременные роды. Предполагается, что женщина может самостоятельно родить ребенка даже в таких критических состояниях, иначе же ей будет проведено кесарево сечение. Токсикоз или, на медицинском языке, преэклампсия - это гипертония, вызванная исключительно беременностью. Преэклампсия обычно возникает во время первой беременности. У беременных женщин обычно это состояние, весьма угрожающее здоровью и женщины, и ребенка, возникает во втором или третьем триместре, во время родов и в течение периода до шести недель после родов. Это состояние может обрушиться на вас неожиданно или же вы постепенно узнаете о его приближении. Артериальная гипертензия является наиболее частым осложнением беременности и составляет одну из ведущих причин материнской и перинатальной смертности. При наличии артериальной гипертензии у беременных существенно возрастает риск внутричерепных геморрагий, эклампсии, нарушения функции почек, преждевременных родов, гипотрофии и недоношенности новорожденных, перинатальной смертности. Лечение артериальной гипертензии при беременности представляет нередко сложную задачу. У женщин с хронической артериальной гипертензией (этот термин используется для обозначения ситуаций, когда артериальная гипертензия присутствовала еще до беременности) желательно планировать тактику ведения и оценку степени риска до зачатия и/или в ранних сроках беременности. Низкосолевая диета для контроля артериальной гипертензии при беременности обычно не показана (за исключением больных с объемозависимой артериальной гипертензии при некоторых вариантах поражения почек). Беременным с артериальной гипертензией обычно не требуется ограничения приема жидкости. Не является в настоящее время общепринятым мнение об эффективности АСК в предупреждении преэклампсии. У беременных с артериальной гипертензией не является необходимым превентивное использование седативной терапии и антиконвульсантов. У подавляющего большинства беременных с артериальной гипертензией для контроля артериального давления требуется назначение более чем одного базисного гипотензивного средства. Использование комбинированной гипотензивной терапии показано более чем 70% беременных с артериальной гипертензией.

Next

Как бороться с повышенным артериальным давлением? Высокое.

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Существуют, тем не менее, факторы, в равной степени воздействующие как на мужчин, так и на. Атеросклероз – самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание в наше время. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголизм приводят к потере эластичности стенок сосудов и сужению их просвета, в результате чего происходит нарушение кровообращения. На начальных стадиях атеросклероз может долго развиваться бессимптомно. Лишь со временем в зависимости от формы заболевания появляются:• сжимающие боли в области сердца или за грудиной, особенно усиливающиеся при физических нагрузках (при поражении коронарных артерий);• снижение памяти, рассеянность (при поражении сосудов головного мозга);• мышечные боли в конечностях во время физической нагрузки (при поражении сосудов нижних конечностей). Несвоевременное лечение атеросклероза грозит серьезными осложнениями – инсультом, инфарктом – и может привести смертельному исходу. Как работает методика доктора Наумова Причиной появления атеросклероза доктор Наумов считает снижение с возрастом уровня соляной кислоты в организме. В целом у нас вырабатывается около 5 л 3-процентной соляной кислоты, из которой только 100–200 мл идет на переваривание пищи, остальная часть расходуется на растворение омертвевших клеток. При низком уровне соляной кислоты погибшие клетки начинают скапливаться на стенках сосудов. На них в виде бляшек оседают нерастворимые соли и нерасщепленные жиры, которые сужают их просветы. Поэтому вылечить атеросклероз можно с помощью закисления организма через систему правильного питания. Рецепт для профилактики и лечения атеросклероза Для лечения и профилактики атеросклероза принимают квасы, приготовленные на малине. Сейчас я чувствую себя великолепно, про свои болячки совсем забыла. Для этого берут: Все компоненты смешивают и настаивают 2 недели в темном прохладном месте. После нескольких недель питания по системе доктора я почувствовал облегчение. К методике Наумова я обращался каждый день, пока потребность в ней практически исчезла. Сердце прихватывало, как и раньше, начались проблемы с памятью. Как-то поехала отдыхать на Украину, там я узнала о методике доктора Наумова, чему была несказанно рада. Да еще и сбросила несколько килограмм и помолодела. Препарат принимают по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Выработке соляной кислоты в организме способствует также употребление соли. В борьбе с атеросклерозом он посоветовал мне попробовать методику Д. Сейчас чувствую себя превосходно и совсем забыл про лекарства. После приступов сильной сердечной боли я обратился к врачу. Ее принимают небольшими щепотками (на кончике ножа) через 30 минут после еды 5–6 раз в день. Употребление соли продолжают на протяжении всего курса лечения. У меня обнаружили высокий уровень холестерина и поставили диагноз атеросклероз. Предложенный им рацион питания мне пришелся по вкусу. Обязательными при заболевании атеросклерозом являются протирания раствором 9-процентного уксуса с водой (соотношение 1:2) ежедневно перед сном на протяжении всего курса лечения. И конечно, необходимо придерживаться правильного рациона питания. через 30 минут после еды 2 раза в день), соленые грибы (лучше грузди) для улучшения жирового обмена. Это ускоряет процесс расщепления сала на жирные кислоты. Мне категорически запретили курить и предупредили, что хорошо бы сбросить хоть немного вес. С трудом отказался от курения, но состояние мое не улучшилось. Врачи говорили, что мне нужно похудеть, тогда станет лучше. От физических упражнений кружилась голова, а диеты, как правило, длились недолго. Я даже не заметил, как за пару месяцев сбросил 5 килограмм. Врачи отмахиваются: мол, от старости нет лекарства. Растительные жиры необходимо исключить из питания, так как они нейтрализуют соляную кислоту и понижают ее уровень в крови. Сами собой прошли боли в сердце, улучшилась память и самочувствие. А я смогла с помощью методики Наумова значительно улучшить ее состояние. Спасибо, что есть еще такие специалисты, как Дмитрий Власович!

Next

ПРОБУЕМ БОРОТЬСЯ С ГИПЕРТОНИЕЙ ВКУСНЫМИ НАРОДНЫМИ СПОСОБАМИ

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

ПРОБУЕМ БОРОТЬСЯ С ГИПЕРТОНИЕЙ ВКУСНЫМИ. "Как бороться с. без лекарств. . На распространенность гипертонии влияют уровень социально-экономического развития общества, отношение населения к своему здоровью, распространенность факторов риска, провоцирующих гипертонию. Поэтому неудивительно, что, как сообщает директор ФГУ ГНИЦ профилактической медицины Федерального агентства по высокотехнологичной медицинской помощи Сергей Бойцов, Россия отличается от Европейских стран очень высоким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Конечно, это не означает, что каждый человек преклонного возраста должен иметь гипертонию, тем не менее, в России гипертония в среднем развивается в 35-40 лет у мужчин и в 40-50 лет - у женщин. Другой фактор риска - избыточное потребление соли (вдвое больше, чем необходимо). Следующий фактор - избыточная масса тела и ожирение. При этом имеется в виду не подкожное ожирение, а накопление жира в брюшной полости – он опасен, потому что гормонально активен и провоцирует процессы, которые приводят к повышению артериального давления, развитию атеросклероза, сахарного диабета и, в итоге, инфарктам, инсультам и смерти. Ну и, конечно, курение провоцирует гипертонию», - поясняет Сергей Бойцов. Что такое артериальное давление Артериальное давление - это сила, с которой сердце прогоняет кровь по телу. Оно определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Показатели давления определяются двумя цифрами, например 120/80 мм рт.ст. Первый показатель – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослых считаются цифры между 90 и 140. Изменение рациона: - При покупке продуктов обращайте внимание на вес продукта, его калорийность и химический состав, содержание белков, жиров, углеводов, указанных на этикетке. Второй - показывает диастолическое давление, определяемое между ударами сердца, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Гипертония - это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. - Сделайте свой рацион разнообразным, что будет способствовать большей его сбалансированности. Многие имеют высокое артериальное давление и не знают об этом. Терапия медикаментозная и немедикаментозная: иглорефлексотерапия, электромагнитные волны, электропунктура. Откажитесь от длительного применения односторонних несбалансированных рационов и диет; вегетарианство возможно только после консультации с врачом. Долгое время такое состояние протекает бессимптомно, но когда давление достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. - Измените пропорции продуктов в своей тарелке в сторону увеличения рыбы, овощей и зелени, цельнозерновых продуктов и уменьшения жареных гарниров, сладких напитков, соусов и жира. Вот почему гипертонию называют «молчаливым убийцей». «Не обязательно иметь высокий уровень артериального давления, чтобы оно сработало как фактор риска развития инфаркта или инсульта. - Нужно ограничить сахар, кондитерские изделия, слойки, сливочное мороженое, пломбир, сладкие газированные напитки. Даже умерено повышенного артериального давления достаточно для развития драматических событий. - Рекомендуется отказ от колбас, сосисок, копченостей, гамбургеров, хот-догов, паштетов, чипсов и других высококалорийных продуктов. Дело в том, что гипертония не является прямой причиной инфаркта или инсульта, но в очень большой степени способствует этому», - подчеркивает Сергей Бойцов. - Замените мясо рыбой (2 раза в неделю), птицей, бобовыми (фасоль, чечевица, горох.) Порции мяса или птицы должны быть небольшими (90-100 г в готовом виде), а красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить не более 2-3 раз в неделю. Категории уровня артериального давления у взрослых старше 18 лет Оптимальное - Гипертония начинается со значения 140 на 90. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса или при готовке удалять с мяса и с поверхности бульона видимый жир, а с курицы и другой дичи – кожу. Однако есть такое понятие как «высокое нормальное» давление: зона 130-140 систолического показателя артериального давления. Немедленно сообщайте вашему лечащему врачу о любых побочных эффектах. - Желательно готовить пищу на пару, отваривать, запекать; нужно уменьшить добавление масел, сахара, поваренной соли. Это нормальное давление для людей, у которых нет дополнительных факторов сердечно-сосудистого риска (ожирение, курение, повышенный уровень холестерина, пожилой возраст) и высокое для тех, у кого они есть. При заправке салатов лучше использовать растительные масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое до двух столовых ложек в день, а не майонез и сметану. Когда начинать измерять давление и идти к врачу Как только мужчина достигает 35-40-летнего возраста, а женщина - 40-50-летнего, им необходимо измерять артериальное давление. При первых симптомах - тяжесть, головная боль, чувство жара, особенно в ситуациях, связанных с эмоциональным напряжением, необходимо обратиться к участковому врачу. - Необходимо выбирать молочные продукты с более низким содержанием жира: молоко, йогурты, кефир до 1-2,5%, творог 0-9%, - Рекомендуется заменить хотя бы наполовину обычный хлеб цельнозерновым, хлебом грубого помола, ржаным или с отрубями. Безотлагательно обращаться к врачу необходимо при обнаружении выраженного повышения артериального давления - выше 160. Придерживайтесь режима приема лекарств, назначенного врачом. - В кашах лучше использовать неочищенные сорта злаков: бурый рис, гречку (продел), цельнозерновой овес. «Задача и государства, и каждого человека максимально отодвинуть гипертонию. Многие препараты, которые снижают артериальное давление, являются также профилактикой сердечных приступов и инсульта. Не добавляйте в каши сахар и не намазывайте на хлеб сливочное масло. Нужно поддерживать нормальную массу тела, и в первую очередь не иметь увеличенного в размерах живота, есть меньше соли, увеличивать физическую активность, отказаться от курения. Во время измерений нельзя разговаривать, смотреть телевизор, слушать радио, принимать пищу. Гипертонию можно предупредить, соблюдая эти простые правила. Если у вас уже есть подтвержденная гипертония, то нужно понимать, что ее, к сожалению, вылечить невозможно. Нижний край манжеты должен находиться на 2 см выше локтевого сгиба. Измерьте давление 2-3 раза и запишите среднее арифметическое этих измерений. Так как артериальное давление изменяется в течение дня, важно измерять его в одно и то же время каждый день. Прием лекарств будет длиться долго, точнее неопределенно долго. Беда гипертоников в том, что нормализация давления провоцирует их на то, чтобы не принимать лекарства, а это принцип сжатой пружины. Снизилось артериальное давление, самочувствие улучшилось, вроде бы можно и не принимать препараты. Это очень большая ошибка, потому, что артериальное давление непременно снова повысится, а это фактор риска развития инфаркта и инсульта», - говорит Сергей Бойцов. Перед приобретением аппарата измерьте окружность плеча, то есть бицепса. Не пейте чай, кофе или другие напитки, содержащие кофеин, откажитесь полностью от физической нагрузки за 30 минут до измерения. Выбирайте аппарат с манжетой, подходящей вам по размеру.

Next

Высокое давление при диабете. Гипертония и сахарный диабет.

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Больные гипертонией с. как правило, в составе. без других лекарств, в такой. Прочитайте статью и узнайте, как снизить давление быстро, а главное — держать его стабильно нормальным. С большой вероятностью, вы сможете обходиться без вредных «химических» таблеток от давления, если используете методику, описанную ниже. Гипертонией страдает каждый третий взрослый житель планеты, а из людей старше 60 лет — каждый второй. Потому что как минимум половина гипертоников вообще не знают о своем грозном недуге, а хоть как-то снизить свое давление пытаются не более 15% больных. Из-за этого инфаркты и инсульты косят ряды людей предпенсионного возраста, а также тех, кто недавно вышел на пенсию. Если вам нужно снизить давление срочно, немедленно, прямо сейчас, то изучите статью — как оказать неотложную помощь при гипертоническом кризе. Читайте также народные средства от гипертонии — травяные сборы. Чтобы избежать этих заболеваний, нужно регулярно измерять свое давление и стараться поддерживать его нормальным. В возрасте до 55 лет риск смерти от осложнений гипертонии выше у мужчин. Но после наступления менопаузы заболеваемость среди женщин стремительно нарастает. Многие люди, кто давно страдают гипертонией, ошибочно полагают, что снизить давление в домашних условиях до нормальных значений — невозможно. Между тем, взять это заболевание под контроль может оказаться легче, чем вы думаете. Люди, у которых избыточный вес, легко могут снизить давление до нормы в домашних условиях и обходиться без вредных лекарств. Если вы худощавого телосложения — давление повышается из-за заболевания почек, отравления токсичными металлами или других причин. Своевременная диагностика гипертонии и последующее ее лечение — это главная причина, почему у них смертность от сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом падает, а у нас — продолжает расти. В цивилизованном мире люди научились ответственно относиться к своему здоровью. Мы считаем, что Статья, которую вы сейчас читаете, посвящена витаминам и минералам, помогающим привести давление в норму. Также вы узнаете о диете с ограничением углеводов в рационе. Придерживаться этой диеты необходимо людям, у которых гипертония сочетается с избыточным весом. Причиной гипертонии часто бывает хронический стресс на работе или в семье. Но о психологических техниках управления стрессом мы не пишем, потому что вы легко найдете другие хорошие сайты на эту тему. От гипертонии в течении 2-х лет принимал Конкор 5 мг. Миллионы людей на Западе уже убедились, что двумя главными причинами гипертонии являются: Официальная медицина продолжает отрицать эти причины, а также методы лечения, которые используются, чтобы их устранить. Затем, проконсультировавшись с кардиологом, перешел на Энап (10 мг). Вопрос: какие лекарства наиболее подходящие для пожизненного приема? Потому что эффективная альтернативная медицина оставляет без работы производителей лекарств и докторов. Таблетки магния с витамином В6 понижают давление и улучшают самочувствие. Устраните дефицит магния в организме, а потом принимайте каждый день поддерживающую дозу этого минерала. Неожиданно обнаружил, что у меня повышенное АД 160/100.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

В последний год начала. бороться с гипертонией. без лекарства не. Последствия гипертонии опаснее, чем онкозаболевания и туберкулез вместе взятые. Особенно опасны последствия при курении, употреблении спиртного, неправильного питания, сидячем образе жизни, стрессах, высоком уровне холестерина. Высок риск кровоизлияния в мозг и развития инсульта. Люди с лишним весом страдают гипертонией в 3-4 раза чаще. Гипертония прогрессирует стремительно и угрожает летальным исходом каждому 5-му. Начните лечение сейчас и станьте абсолютно здоровым. Сенсационная разработка ученых рекардио На создание профилактически-лечебного средства, российские ученые из Флебо Гос Центра потратили 8 лет. Открытие года номинировалось на медицинскую международную премию Гайрднер. Многоступенчатые тесты доказали эффективность средства, за что академики получили все необходимые лицензии, сертификаты качества и гос.поддержку. В 2015 году проведены клинические тесты, в ходе которых 500 человек принимали курсовую терапию recardio Результаты показали, что у 60% испытуемых снизились острые приступы гипертонии. У 29% людей давление не поднималось до критической отметки, 15% отметили полную нормализацию давления. рекардио показал свою эффективность у 100% добровольцев с повышенным АД разрабатывался специально для полного лечения заболевания. Основные действующие вещества средства направлены на нормализацию давления и его стабилизацию. Его добывают только из смолы и коры дикой лиственницы. Мне доподлинно известно, что единственный препарат, который изобилует биофлавоноидoм — это RECARDIO©. После курса наступает длительный период ремиссии, а бывшие гипертоники чувствуют себя здоровыми людьми. Он присутствует почти во всех средствах против гипертонии. У большинства производителей, его содержание мизерное! Я видел его формулу и заключение независимых экспертов. Рекомендую препарат пациентам и ругаю, если они занимаются самолечением и принимают то, что . Бороться с гипертонией нужно только проверенными средствами!

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Бороться с гипертонией и прочими. прохладном месте как можно дольше, в. без дуба. На . Пациентов, у которых отмечаются проблемы с повышенным давлением, зачастую интересует, насколько реально лечение гипертонии без лекарств. Существует множество нетрадиционных методик, а также народные рецепты, способные помочь снизить давление до нормальных показателей. Они подбираются в зависимости от возможностей пациента и наличия индивидуальных противопоказаний. Причиной повышенного давления часто становится неверный подход к своему образу жизни. Избавиться от проблем с повышенным АД (артериальным давлением) можно, если поменять свой образ жизни на полностью здоровый. Для этого потребуется: Периодически можно устраивать себе лечебное голодание, за счет которого не будет отмечаться дополнительной нагрузки на сосуды. Физические нагрузки рекомендуется координировать с лечащим врачом. Диету также может помочь составить терапевт, используя индивидуальный подход. Не стоит забывать о расслабляющих ваннах и других техниках релаксации. Лечение гипертонии без лекарств возможно с использованием рецептов из нетрадиционной народной медицины. Эффективные народные средства: Не стоит начинать лечить заболевание и выбирать народные средства самостоятельно: предварительно пройдите обследование у терапевта и узнайте, какими способами вам можно лечиться от гипертонии без лекарств. Некоторые народные средства могут вызывать индивидуальную аллергию, это стоит заранее исключить. Народные средства можно комбинировать с другими нетрадиционными методиками. Также использовать их можно в качестве дополнительной терапии ради усиления эффектов прописанных медикаментов. Все это стоит заранее согласовывать с терапевтом, чтобы впоследствии не пришлось разбираться с новыми проблемами, уже не связанными с повышением АД. Чтобы избежать побочных эффектов всегда консультируйтесь с терапевтом, прежде чем самостоятельно назначать себе метод лечения. Давление на нормальных показателях от этого никак не изменится, а при повышенном — значительно снизится. Попробовать на себе, чтобы ощутить значительные улучшения, можно, например, на протяжении одной недели. Для этого нужен будет только партнер, который сможет регулярно массировать вашу голову. Специальная массажная подготовка также не потребуется, а избавиться от проблем с повышенным давлением поможет. Народные средства с массажем разнообразны — помимо массирования головы можно растирать грудную клетку в области сердца с использованием эфирных масел. Лечить таким образом можно и самостоятельно, без помощи друзей или родных. Используются не совсем народные средства, медикаменты все же принимаются. Но в очень маленьких дозах — так, что никакого отрицательного влияния на органы вывода не оказывают. Препараты для снижения АД растворяются в некотором количестве воды и принимаются в небольшом количестве. Гомеопатия весьма распространена среди поклонников альтернативной медицины. Реально вылечить гипертонию без лекарств даже за 3 недели, причем безо всяких побочных действий, если подойти к терапии с особым вниманием. Можно просто начать лечить таблетками с магнием и витамином B6. Они не являются лекарственными средствами, применяются в качестве пищевых добавок. Чтобы за 3 недели избавиться от проблем с повышенным АД, магния нужно принимать: Это средние показатели, индивидуальное лечение на первые недели сможет вам назначить лечащий врач. К таким относятся многие орехи, отруби, крупы и бобовые, большая часть зелени. Индийская методика терапии гипертонии без лекарств включает в себя использование синего йода. Он наносится на определенные участки тела в определенные месяцы года: курс в марте, курс в сентябре. Йод наносится ватной палочкой, для каждого дня есть своя зона. Врачами не подтверждается, насколько эффективное это средство, клинических испытаний для нетрадиционных способов не проводят. Однако важно учитывать возможность побочных действий, если вашему организму не требуется дополнительная стимуляция йодом. Прежде, чем начинать лечить, проверьте щитовидную железу: не все народные средства одинаково безвредны для человеческого организма. Лечение гипертонии без лекарств индийской методикой должно проводиться с помощью кого-то из семьи: есть дни, в которые нужно наносить йод на спину линией, а дотянуться самостоятельно вряд ли получится. Можно обратиться к гирудотерапевту, который самостоятельно определит для вас терапию. Отрегулировать таким образом получится не только гипертонию без лекарств, но и улучшить свое здоровье в целом. Медицинские пиявки высасывают кровь больного (а кровопусканиями древние врачи брались лечить даже монархов), но также запускают внутрь полезный фермент, регулирующий уровень АД. Провести эффективную терапию можно всего за 3 недели. Но при использовании любого нетрадиционного средства важно учитывать и возможные последствия: для пациентов с избытком магния в организме нельзя принимать некоторые пищевые добавки, а людям с достаточным количеством йода — противопоказан индийский метод.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Как понизить давление домашними средствами без лекарств. с весом. в ванную; Как. В других случаях с симптомами диабета можно справиться, изменив образ жизни... В противном случае у них могут развиться такие серьезные осложнения диабета, как отказ почек, сердечная недостаточность, нейропатии и проблемы с глазами. Чтобы понизить уровень сахара в крови, совершенно естественно снизить потребление сладкого. Также, необходимо избегать таких продуктов, как сладкие газированные напитки, конфеты, торты и пища с высоким содержанием крахмала, не обладающих пищевой ценностью, но буквально «напичканных» калориями. В качестве углеводов диабетикам рекомендуют выбирать продукты из цельного зерна, например, овсянку, а также фрукты и овощи. Кроме этого, как и организму любого человека, пациентам с диабетом необходимы витамины и минералы, способствующие нормализации уровня сахара в крови. Движение является необходимым условием для успешной борьбы с диабетом. Физическая активность улучшает метаболизм и нормализует уровень сахара, поскольку избыток глюкозы используется для производства необходимой энергии. Не переедайте: снижение количества потребляемых калорий помогает организму нормально усваивать глюкозу и вырабатывать достаточное количество инсулина. При этом рекомендуется терять вес постепенно с помощью здоровой диеты, а не быстро в результате голодания. Во время стресса в организме накапливаются жир и глюкоза. Любые расслабляющие методики, например, медитация, или просто общение с близким другом, оказывают положительное воздействие на уровень сахара в крови. После 8-12 часов голодания, организму необходима пища, иначе в нем может нарушиться баланс инсулина и глюкозы. Если уровень сахара в крови не нормализуется, какие бы меры вы не принимали, необходимо как можно быстрее проконсультироваться со специалистом.

Next

Как быстро понизить артериальное давление без таблеток и.

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Как понизить. гипертонии без лекарств за. так получится бороться с гипертонией. Продукты питания, помогающие смягчить мокроту Избегайте продуктов, способствующих появлению мокроты Другие способы избавления от мокроты Проснулись утром с заложенным горлом и влажным кашлем. И самое ужасное, что и на улицу не выйти, чтобы лекарств купить. В этой статье мы расскажем, как прочистить горло используя то, что есть дома под рукой.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Бороться с. При борьбе с гипертонией. Как быстро снизить давление без лекарств в. Гипертония — это когда артериальное давление настолько повышено, что лечебные мероприятия окажут для пациента намного больше пользы, чем вредных побочных эффектов. Если у вас кровяное давление 140/90 и выше — уже пора активно лечиться. Потому что гипертония в несколько раз повышает риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности или слепоты. При диабете 1 или 2 типа предельный порог артериального давления опускается до 130/85 мм рт. Если у вас более высокое давление — нужно приложить все усилия, чтобы понизить его. Потому что если диабет сочетается с повышенным давлением, то риск фатального инфаркта повышается в 3-5 раз, инсульта — в 3-4 раза, слепоты — в 10-20 раз, почечной недостаточности — в 20-25 раз, гангрены и ампутации ног — в 20 раз. При диабете 1 и 2 типа причины развития артериальной гипертонии могут быть разными. При сахарном диабете 1 типа гипертония в 80% случаев развивается вследствие поражения почек (диабетической нефропатии). При диабете 2 типа гипертония обычно развивается у больного намного раньше, чем нарушения обмена углеводов и собственно диабет. Гипертония — это один из компонентов метаболического синдрома, который является предшественником диабета 2 типа. Причины развития гипертонии при диабете и их частота Примечания к таблице. Изолированная систолическая гипертония — это специфическая проблема пожилых пациентов. Подробнее читайте статью “Изолированная систолическая гипертония у пожилых людей”. Другая эндокринная патология — это может быть феохромоцитома, первичный гиперальдостеронизм, синдром Иценко-Кушинга или другое редкое заболевание. Эссенциальная гипертония — имеется в виду, что врач не в состоянии установить причину повышения артериального давления. Если гипертония сочетается с ожирением, то, скорее всего, причиной является непереносимость пищевых углеводов и повышенный уровень инсулина в крови. Это называется «метаболический синдром», он хорошо поддается лечению. Также может быть: И помните, что если пациент по-настоящему хочет жить, то медицина бессильна :). При сахарном диабете 1 типа основной и очень опасной причиной повышения давления является поражение почек, в частности, диабетическая нефропатия. Это осложнение развивается у 35-40% больных диабетом 1 типа и проходит несколько стадий: По данным ФГУ Эндокринологический научный центр (г. Москва), среди больных диабетом 1 типа без патологии почек гипертонией страдают 10 %. У больных на стадии микроальбуминурии это значение повышается до 20%, на стадии протеинурии — 50-70%, на стадии хронической почечной недостаточности — 70-100%. Гипертония при поражении почек развивается из-за того, что почки плохо выводят натрий с мочой. Натрия в крови становится больше, и накапливается жидкость, чтобы разбавить его. Избыточный объем циркулирующей крови повышает артериальное давление. Если из-за диабета в крови повышена концентрация глюкозы, то она тянет за собой еще больше жидкости, чтобы кровь не была слишком густой. Таким образом, объем циркулирующей крови еще увеличивается. Организм пытается компенсировать слабую работу почек, и поэтому повышается артериальное давление. Оно, в свою очередь, повышает давление внутри клубочков. В результате клубочки постепенно отмирают, и почки работают все хуже. Этот процесс заканчивается почечной недостаточностью. К счастью, на ранних стадиях диабетической нефропатии порочный круг можно разорвать, если пациент будет старательно лечиться. Также помогают лекарства — ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов ангиотензина и мочегонные средства. При сахарном диабете нарушается естественный суточный ритм колебаний артериального давления. В норме у человека в утренние часы и ночью во время сна артериальное давление на 10-20% ниже, чем днем. Диабет приводит к тому, что у многих гипертоников давление на ночь не понижается. Более того, при сочетании гипертонии и диабета ночное давление часто бывает выше, чем дневное. Предполагается, что это нарушение возникает из-за диабетической нейропатии. Повышенный уровень сахара в крови поражает автономную нервную систему, которая регулирует жизнедеятельность организма. Вследствие этого ухудшается способность сосудов регулировать свой тонус, т. Вывод заключается в том, что при сочетании гипертонии и диабета необходимы не только разовые измерения давления тонометром, но и суточное 24-часовое мониторирование. По результатам этого исследования можно скорректировать время приема и дозировки лекарств от давления. Практика показывает, что больные диабетом 1 и 2 типа обычно более чувствительны к соли, чем гипертоники, у которых нет диабета. Это значит, что ограничение соли в рационе может оказать мощный лечебный эффект. При диабете для лечения повышенного давления попробуйте есть поменьше соли и через месяц оцените, что получится. Высокое давление при сахарном диабете часто осложняется ортостатической гипотонией. Это означает, что артериальное давление у больного резко снижается при переходе из положения лежа в положение стоя или сидя. Ортостатическая гипотония проявляется после резкого вставания головокружениями, потемнением в глазах или даже обмороками. Как и нарушение суточного ритма артериального давления, эта проблема возникает из-за развития диабетической нейропатии. Нервная система постепенно теряет способность управлять тонусом сосудов. Когда человек быстро встает, то нагрузка сразу повышается. Но организм не успевает увеличить ток крови по сосудам, и из-за этого самочувствие ухудшается. Ортостатическая гипотония затрудняет диагностику и лечение повышенного давления. Измерять давление при диабете необходимо в двух положениях — и стоя, и лежа. Если у больного есть это осложнение, то вставать ему каждый раз следует не спеша, “по самочувствию”. Наш сайт создан с целью пропаганды низко-углеводной диеты при диабете 1 и 2 типа. Потому что Ваша потребность в инсулине уменьшится, и это поможет улучшить результаты лечения гипертонии. Потому что чем больше инсулина циркулирует в крови, тем выше артериальное давление. Рекомендуем вашему вниманию статьи: Низко-углеводная диета при диабете подходит, только если у вас еще не развилась почечная недостаточность. Этот стиль питания полностью безопасен и полезен на стадии микроальбуминурии. Потому что когда сахар в крови понижается до нормы, то почки начинают работать нормально, и содержание альбумина в моче приходит в норму. Если у вас стадия протеинурии — будьте осторожны, посоветуйтесь с врачом. Рецепты блюд для низко-углеводной диеты при диабете 1 и 2 типа получите здесь Больные гипертонией с сахарным диабетом — это пациенты с высоким или очень высоким риском сердечно-сосудистых осложнений. У них рекомендуется снизить артериальное давление до 140/90 мм рт. в первые 4 недели, если они хорошо переносят прием назначенных лекарств. В последующие недели можно постараться снизить давление примерно до 130/80. Главное — как больной переносит лекарственную терапию и ее результаты? Если плохо, то снижать артериальное давление следует более медленно, в несколько этапов. На каждом из этих этапов — на 10-15% от исходного уровня, в течение 2-4 недель. Когда пациент адаптируется — повышают дозировки или увеличивают количество лекарств. Если снижать артериальное давление поэтапно, то это позволяет избежать эпизодов гипотонии и таким образом снизить риск инфаркта миокарда или инсульта. В их перечень входят: Бывает сложно выбрать таблетки от давления для пациента, у которого сахарный диабет. Нижняя граница порога нормального кровяного давления — 110-115/70-75 мм рт. Существуют группы пациентов с диабетом, у которых снизить “верхнее” артериальное давление до 140 мм рт. Потому что нарушенный обмен углеводов накладывает ограничения на применение многих лекарств, в том числе и от гипертонии. Выбирая препарат, врач учитывает, как больной контролирует свой диабет и какие сопутствующие заболевания, кроме гипертонии, у него уже развились. Хорошие таблетки от давления при диабете должны обладать следующими свойствами: В настоящее время, существует 8 групп лекарств от гипертонии, из них 5 основных и 3 дополнительных. Таблетки, которые относятся к дополнительным группам, назначают, как правило, в составе комбинированной терапии. Группы лекарств от давления Гипертония у пациентов с диабетом часто развивается из-за того, что повышен объем циркулирующей крови. Также диабетиков отличает повышенная чувствительность к соли. В связи с этим, диуретики часто назначают, чтобы лечить повышенное кровяное давление при диабете. И многим больным мочегонные лекарства хорошо помогают. Врачи ценят тиазидные диуретики за то, что эти препараты примерно на 15-25% снижают риск инфаркта и инсульта у больных с гипертонией. В том числе и у тех, у кого сахарный диабет 2 типа. Считается, что в малых дозах (эквивалент гидрохлотиазида Все это важные свойства, и пациенту желательно потратить 10-15 минут, чтобы разобраться в них. А заодно узнать о противопоказаниях и побочных эффектах бета-блокаторов. После этого вы сможете понять, почему врач назначил тот или другой препарат. Бета-блокаторы обязательно назначают больному сахарным диабетом, если у него диагностировано что-то из следующего списка: Во всех этих ситуациях бета-блокаторы достоверно снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. В то же время, бета-блокаторы способны маскировать симптомы надвигающейся тяжелой гипогликемии, а также затруднять выход из гипогликемического состояния. Поэтому если у диабетика нарушено распознавание гипогликемии, то эти лекарства ему можно назначать только с повышенной осторожностью. Это означает, что если по показаниям больному требуется принимать бета-блокаторы, то нужно использовать кардиоселективные препараты. Карведилол — хоть и не селективный бета-блокатор, но это один из современных препаратов, который широко применяется, эффективно действует и, вероятно, не ухудшает обмен веществ при диабете. Бета-блокаторы с сосудорасширяющей активностью — небиволол (Небилет) и карведилол (Кориол) — могут даже улучшать показатели обмена углеводов и жиров. Современным бета-блокаторам, а не препаратам предыдущего поколения, рекомендуют отдавать предпочтение при лечении больных диабетом, а также пациентов из группы риска развития сахарного диабета 2 типа. Напротив, не селективные бета-блокаторы, которые не имеют сосудорасширяющей активности (пропранолол), повышают риск развития диабета 2 типа. Они усиливают инсулинорезистентность периферических тканей, а также повышают уровень “плохого” холестерина и триглицеридов (жиров) в крови. Поэтому их не рекомендуют назначать пациентам с диабетом или с повышенным риском развития диабета 2 типа. Дефицит магния ухудшает обмен кальция, и это является распространенной причиной гипертонии. Например, об этом написано в книге Reverse Heart Disease Now (2008 год) американских врачей Stephen T. Лекарства из группы антагонистов кальция часто вызывают запоры, головную боль, чувство приливов и отеки стоп. Препараты магния, напротив, не имеют неприятных побочных эффектов. Они не только лечат гипертонию, но еще и успокаивают нервы, улучшают работу кишечника, облегчают предменструальный синдром у женщин. Вы можете спросить в аптеке таблетки, содержащие магний. О препаратах магния для лечения гипертонии вы можете подробно узнать здесь. Добавки магния — совершенно безопасны, кроме тех случаев, когда у пациента серьезные проблемы с почками. Если у вас диабетическая нефропатия на стадии почечной недостаточности — посоветуйтесь с врачом, стоит ли принимать магний. Поэтому риск развития диабета 2 типа они не повышают. В то же время, дигидропиридины короткого действия в средних и высоких дозах увеличивают риск смерти пациентов от сердечно-сосудистых и других причин. Но в профилактике инфаркта миокарда и сердечной недостаточности они уступают ингибиторам АПФ. Поэтому их рекомендуется использовать в комбинации с ингибиторами АПФ или бета-блокаторами. Для пожилых больных с изолированной систолической гипертонией антагонисты кальция считаются препаратами первого ряда выбора для профилактики инсульта. Это касается как дигидропиридинов, так и недигидропиридинов. Доказано, что верапамил и дилтиазем защищают почки. Антагонисты кальция из группы дигидропиридинов не оказывают нефропротективного действия. Поэтому их можно применять только в комбинации с ингибиторами АПФ или блокаторами рецепторов ангиотензина-II. Ингибиторы АПФ — очень важная группа препаратов для лечения высокого давления при диабете, особенно если развивается осложнение на почки. По этой ссылке вы можете узнать подробную информацию об ингибиторах АПФ. Обратите внимание, что если у пациента развился двусторонний стеноз почечных артерий или стеноз артерии единственной почки, то ингибиторы АПФ нужно отменить. То же самое касается блокаторов рецепторов ангиотензина-II, о которых мы поговорим ниже. Другие противопоказания к применению ингибиторов АПФ: Для лечения сердечной недостаточности любой степени тяжести ингибиторы АПФ являются лекарствами первого ряда выбора, в том числе и у больных диабетом 1 и 2 типа. Эти препараты повышают чувствительность тканей к инсулину и таким образом оказывают профилактическое действие в отношении развития диабета 2 типа. Они не ухудшают контроль сахара в крови, не повышают “плохой” холестерин. Потому что они защищают почки и отодвигают на более поздний срок развитие хронической почечной недостаточности. Если пациент принимает ингибиторы АПФ, то ему настоятельно рекомендуется ограничить потребление соли, не более 3 граммов в сутки. Это означает, что нужно готовить пищу вообще без соли. Потому что ее и так добавляют в готовые продукты и полуфабрикаты. Этого более чем достаточно, чтобы у вас не было дефицита натрия в организме. Во время лечения ингибиторами АПФ следует регулярно измерять артериальное давление, а также контролировать креатинин и калий в сыворотке крови. Пожилых пациентов с общим атеросклерозом, прежде чем назначить им ингибиторы АПФ, нужно проверить на двусторонний стеноз почечных артерий. Вы можете здесь найти подробную информацию об этих относительно новых лекарствах. Для лечения высокого давления и проблем с почками при диабете блокаторы рецепторов ангиотензина-II назначают, если от ингибиторов АПФ у пациента развился сухой кашель. Блокаторы рецепторов ангиотензина-II стоят дороже, чем ингибиторы АПФ, но зато не вызывают сухой кашель. Все, что написано в этой статье выше в разделе об ингибиторах АПФ, относится и к блокаторам рецепторов ангиотензина. Важно знать, что блокаторы рецепторов ангиотензина-II уменьшают гипертрофию левого желудочка сердца лучше, чем ингибиторы АПФ. Его разработали позже, чем ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина. Пациенты переносят их лучше, чем любые другие лекарства от повышенного давления. Расилез был официально зарегистрирован в России в июле 2008 года. Результаты долгосрочных исследований его эффективности еще только ожидаются. Расилез назначают вместе с ингибиторами АПФ или блокаторами рецепторов ангиотензина -II. Такие комбинации лекарств оказывают выраженное действие по защите сердца и почек. Расилез улучшает показатели холестерина в крови и повышает чувствительность тканей к инсулину. Для долгосрочного лечения артериальной гипертонии используют селективные альфа-1-адреноблокаторы. К препаратам этой группы относятся: Некоторые исследования показали, что альфа-адреноблокаторы повышают риск сердечной недостаточности. С тех пор эти лекарства не пользуются особой популярностью, кроме некоторых ситуаций. Их назначают вместе с другими препаратами при гипертонии, если у пациента есть доброкачественная гиперплазия предстательной железы. При диабете важно, что они оказывают благоприятное влияние на обмен веществ. Альфа-адреноблокаторы понижают сахар в крови, повышают чувствительность тканей к инсулину, улучшают показатели холестерина и триглицеридов. В то же время, сердечная недостаточность является противопоказанием для их использования. Если у пациента автономная нейропатия проявляется ортостатической гипотонией, то альфа-адреноблокаторы назначать нельзя. В последние годы все больше врачей склоняются к тому, что Потому что у больных обычно действуют одновременно несколько механизмов развития гипертонии, и одно лекарство не может воздействовать на все причины. Таблетки от давления потому и делят на группы, что они действуют по-разному. Одно-единственное лекарство позволяет понизить давление до нормы не более чем у 50% больных, и то если гипертония изначально была умеренная. В то же время, комбинированная терапия позволяет использовать меньшие дозы лекарств, и все равно получать лучшие результаты. Кроме того, некоторые таблетки ослабляют или полностью устраняют побочные эффекты друг друга. Гипертония опасна не сама по себе, а осложнениями, которые она вызывает. В их перечень входят: инфаркт, инсульт, почечная недостаточность, слепота. Если высокое артериальное давление сочетается с диабетом, то риск осложнений возрастает в несколько раз. Врач оценивает этот риск для конкретного пациента и после этого решает, начать лечение с одной таблетки или сразу использовать комбинацию лекарств. Российская ассоциация эндокринологов рекомендует следующую стратегию лечения умеренной гипертонии при диабете. В первую очередь назначают блокатор рецепторов ангиотензина или ингибитор АПФ. Потому что лекарства из этих групп защищают почки и сердце лучше, чем другие препараты. Если монотерапия ингибитором АПФ или блокатором рецепторов ангиотензина не помогает достаточно снизить артериальное давление, то рекомендуют добавить диуретик. Какое мочегонное средство выбрать — зависит от сохранности функции почек у больного. Если хронической почечной недостаточности нет — можно использовать тиазидные диуретики. Препарат Индапамид (Арифон) считается одним из безопасных мочегонных средств для лечения гипертонии. Если почечная недостаточность уже развилась — назначают петлевые диуретики. Пояснения к рисунку: Найдите квалифицированного врача и обратитесь к нему. Доктор каждый год наблюдает сотни пациентов с гипертонией, и поэтому у него накапливается практический опыт, как действуют лекарства и какие из них более эффективны. Надеемся, вам оказалась полезной эта статья о гипертонии при сахарном диабете. Высокое давление при диабете — это огромная проблема для врачей и для самих пациентов. Тем более актуальным является материал, который здесь представлен. Прочитав наши материалы, больные смогут лучше понять гипертонию при диабете 1 и 2 типа, чтобы придерживаться стратегии эффективного лечения, продлить свою жизнь и дееспособность. Информация о таблетках от давления — хорошо структурирована и послужит удобной “шпаргалкой” для врачей. Хотим еще раз подчеркнуть, что низко-углеводная диета — эффективное средство, чтобы понизить сахар в крови при диабете, а также привести в норму артериальное давление. Этой диеты полезно придерживаться больным при диабете не только 2-го, но даже и 1-го типа, кроме случаев тяжелых проблем с почками. Выполняйте нашу программу лечения диабета 2 типа или программу лечения диабета 1 типа. Если вы ограничите углеводы в своем рационе, то это повысит вероятность, что сможете привести артериальное давление в норму. Потому что чем меньше инсулина циркулирует в крови, тем легче это сделать.

Next

Как бороться с гипертонией без лекарств в 41 год

Бороться с гипертонией нужно. Мне уже идёт год. года назад в нашей. Но, как быть и что. Разберёмся, как можно выйти из депрессии самостоятельно без лекарств, антидепрессантов и таблеток. Существует довольно много определений понятия «депрессия» и её видов, достаточно почитать об этом в Википедии или любом медицинском словаре. Чувство апатии, когда жизнь теряет краски, всё становится тусклым и блеклым, ничего не хочется делать и любое действие даётся с большим трудом, всё кажется каким-то бессмысленным, ничего не вдохновляет и не радует. Может присутствовать чувство подавленности, заторможенности или нервного возбуждения, усталости, ощущение вроде «как же всё достало» и т.п. », что свидетельствует о серьезном личностном кризисе. В таком состоянии могут остро вставать вопросы: «для чего я живу? Самый важный принцип: чтобы победить депрессию самостоятельно нужно ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЕ! Никакие советы и психологические приёмы не сработают, если их действительно не делать, а просто читать о них в интернете! Замечали ли вы, что как только человек достигает определённого состояния в жизни, когда контуры и координаты его жизни давно чётко очерчены, то что-то менять потом становится очень тяжело? Это защитная функция уберегает нас от рискованных изменений. Ведь, грубо говоря, если сидеть в норе, то шансы выжить выше, чем если вылезти из неё в холодный и безразличный мир, где нас могут поджидать опасности. Поэтому важно понимать, что глубокая затяжная депрессия является таким устоявшимся состоянием психики и тела, при котором вырабатывается определённый уровень гормонов, происходят характерные повторяющиеся биохимические реакции в нашем теле. И вся эта устоявшаяся конструкция будет сопротивляться всем нашим попыткам измениться, удерживая нас как в клетке! Чтобы защитить человека от излишне рискованных (по мнению мозга) действий, мозг генерирует различной степени дискомфорт, который возникает в ответ на наши действия. Например, вставать с утра из под тёплого одеяла на работу неприятно, т.к. там нас ждут холод и другие возможные риски, и возникает дискомфорт, который удерживает нас от этого. Чтобы преодолеть депрессию следует воздействовать на 3 составляющих человека: Цель вашей работы с разумом — изменение отношения к жизни и к ситуации, которая вызвала депрессивное состояние (если она известна). Если вы задаетесь вопросом как выйти из депрессии после развода или расставания с любимым человеком, постарайтесь принять тот факт, что всё, абсолютно всё временно в нашей жизни. И раз это так, и мы, как люди, никак не можем повлиять на существующий порядок вещей, то нам остаётся только изменить наше отношение к происходящему, хотя это и очень не просто. И после этого наслаждаться всем, что нас окружает, пока не кончилось время. Например, вы смотрите мелодраму, где любимые расстаются или кто-то умирает. Но затем мысленно напомните себе, что утрата чего-либо — естественный и неизбежный процесс. Библия повествует нам, что у царя Соломона было кольцо с надписью: «всё проходит». На внутренней стороне кольца была другая надпись: «и это тоже пройдёт». Чтобы поменять отношение к жизни можно порекомендовать чтение книг таких авторов как Ошо, Карлос Кастанеда, прочесть многочисленные ныне книги по позитивному мышлению. Цель вашей работы с чувствами — найти для себя новый источник эмоций, чтобы что-то зажигало, вдохновляло, регулярно поднимало настроение. Можно записаться на тренинг по личностному росту, смотреть видео по теме изменения мышления. Для человека в подавленном состоянии это наиболее сложная вещь, подобная поиску родника с водой в засушливой пустыне. Нужно использовать любые методы, которые позволят вам переубедить себя, что на мир можно смотреть по-другому. И здесь есть один парадоксальный момент: вначале часто невозможно определить, вызовет у вас эмоции то или иное занятие. Находясь в вялом депрессивном состоянии, мозг обманывает нас. Например, у нас возникает мысль, что можно было бы съездить куда-то развеяться или заняться новым хобби, но всё это кажется не интересным, бессмысленным. Поэтому на начальном этапе у нас нет иного выбора кроме как через силу пробовать разные новые вещи. Если вы будете делать так, то рано или поздно появится что-то, что даст небольшой прилив позитивного настроения. Иногда доходит до смешного: человек лежит дома на диване и понимает, что вроде было бы неплохо съездить за город на природу. Мозг рисует ему малопривлекательную картинку, что ничего интересного его там не ждёт, и лучше просто ничего не делать. Но если он пересиливает себя, то оказавшись посреди, допустим, зимнего леса, он вдруг с удивлением обнаруживает,что это вызывает у него позитив, что это то на самом деле здорово, а он и не хотел ехать! Примеры вещей, которые могут стать источником позитивных эмоций: Помните, залог успешного изменения вашего ситуации — постоянная динамика! Выход из негативного состояния психики можно сравнить с попыткой выбраться из заколдованного леса. Вы бьётесь там и тут, пробуете то и это, ищете и ищете. И рано или поздно удача улыбается вам и посреди кромешной тьмы вдруг вспыхивает лучик солнца. Также очень важно научиться освобождаться от накопленных негативных эмоций. Они как кирпичи, как «груз на сердце» давят на нас, пока мы не освободимся от них. Прежде всего дайте возможность естественному желанию вашего тела освободиться от них. Если хочется плакать или выговориться кому-то — сделайте это! Если поплакать не получается или выговориться некому, то найдите уединённое место, лучше всего на природе и там дайте волю чувствам. Кричите, плачьте, катайтесь на земле от боли и ярости, делайте всё, к чему чувствуете внутреннее побуждение! Вам важно прожить весь негатив и освободиться от него. Существует также много других вариаций различных психотехник, медитаций и т.д. помогающих снять с себя тяжёлый эмоциональный груз. В наше время информации о них много в свободном доступе, попытайтесь подобрать для себя работающий для вас вариант. О пользе спорта и физкультуры для физического и психического здоровья пишут едва ли не в каждой статье по теме «как справиться с депрессией». Да и сегодня, пожалуй, не найдётся кто-либо, кто будет отрицать пользу физической активности. Для человека в подавленном состоянии с точки зрения физиологии важно улучшить кровоснабжение мозга, состояние сосудов и стимулировать иммунитет, который всегда снижается при длительных негативных эмоциях (согласно исследованиям при стрессе угнетается активность макрофагов — специальных иммунных клеток, поглощающих вирусы и бактерии). Для этого необходимо чтобы в повседневной жизни у нас была достаточная физическая активность и также определённую роль может сыграть изменение рациона питания. Ещё одна цель физических упражнений — стимулировать выработку мозгом особых химических веществ, отвечающих за повышение настроения, в частности, эндорфинов. Регулярно занимающимся спортом хорошо известно то особое ощущение приподнятого настроения, лёгкости, счастья, которое возникает после хорошей тренировки. Если у вас нет времени для занятий спортом, то используйте небольшие уловки, чтобы внести в вашу жизнь больше движения. Например, выйдете раньше не доехав на одну-две остановки общественного транспорта или станции метро и пройдите пешком. Если есть возможность, то сходите в магазин пешком вместо поездки на машине и т.д. Длительная ходьба на свежем воздухе вообще является одним из самых полезных и доступных способов физкультуры, что подтверждено научно. Если же можете выделить себе время для спорта, то выбирайте тот вид спорта который вас «зажигает», либо тот, где присутствуют прежде всего динамические нагрузки (бег, спортивная ходьба, командные и подвижные игры и т.п.). Апатичное состояние — это прежде всего статичность, затхлость, отсутствие движения на всех уровнях. А ваша задача — внести в свою жизнь как можно больше динамики, изменений, движения. Наверное каждый из нас замечал, как отличаются осанка и движения человека, находящегося в горе и в радости. Когда вы в приподнятом настроении, то, как правило, ваша осанка более стройная, вы меньше сутулитесь, голова поднята, плечи расправлены, дыхание лёгкое, походка более уверенная. Когда же мы опечалены или встревожены чем-то, то мы чаще сутулимся, незаметно слегка втягиваем голову в плечи, принимаем «закрытые позы» (буквально закрываясь от мира), можем идти тяжёлой или неуверенной походкой, тяжело дышим и т.п. Существует несколько научных исследований, показывающих, что при изменении осанки и того, как мы двигаемся, изменяется уровень определённых гормонов и химических соединений в нашем организме. Так в одном исследовании ученые брали образцы слюны испытуемых, принимавших вначале «закрытые» ссутуленные, неуверенные позы. Исследование показало, что уровень гормона «кортизола» (гормона стресса) и «тестостерона» (гормона уверенности) различался в образцах слюны в зависимости от того, в какой позе находились люди. Находясь в неуверенных, «печальных» позах, испытуемые увеличивали количество кортизола и уменьшали количество тестостерона. Когда вам грустно, попробуйте принять стройную позу, расправьте плечи, поднимите голову. Теперь через силу улыбнитесь, каким бы противоестественным это не казалось, пускай ваша улыбка будет напоминать оскал — не важно. Начните ходить лёгкой уверенной походкой, как-будто у вас всё хорошо (даже понимая, что вы себя обманываете). Вы заметите, что удерживать позитивное настроение будет гораздо легче или по крайней мере душевная боль притупится. Говоря о питании, известно, что ряд продуктов может позитивно или негативно влиять на настроение человека, в частности воздействуя на уровень серотонина, который называют «гормоном удовольствия». Прежде всего следует ввести в свой рацион как можно больше овощей и фруктов с яркой окраской, как правило, они богаты биофлавоноидами и другими антиоксидантами. Также позитивно на настроение может влиять натуральный тёмный шоколад. Более подробно о питании во время депрессии читайте в нашей отдельной статье. Путь выхода из депрессии, который мы описали, предполагает изменение образа жизни, это, безусловно, не просто. Гораздо легче принять горсть таблеток и получить временное облегчение состояния, как делают многие люди, сидящие порой на антидепрессантах годами. Но если вы серьезно займётесь вопросом, то приложив усилия, вы получите гораздо больше, чем временное обезболивание препаратами.

Next